| ■家で体力テストをしょう |
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瞬発力Check立幅跳
（砂場・砂の上で）
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| 助走をつけず、十分モーションをつけて 前上方に跳躍する。 |
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20才
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30才
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40才
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50才
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| 男 |
235cm |
220cm |
204cm |
187cm |
| 女 |
170cm |
161cm |
146cm |
128cm |
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筋持久力Check
（腕立て伏せ）
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2秒に1回の割合で腕立てふせをする。
肘が90度以上曲げられ、胸、アゴが床に軽く接する程度。 |
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20才
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30才
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40才
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50才
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| 男 |
29.2回
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19.8回
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16.1回
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13.7回
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| 女 |
7.5回
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5.9回
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5.2回
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4.7回
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平衡性Check
（閉眼片足立ち）
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両手を腰に当て利き足でたち、目を閉じる。
バランスがくずれるまでの時間。
5回やって平均の値。 |
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20才
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30才
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40才
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50才
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| 男 |
92秒
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84秒
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54秒
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37秒
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| 女 |
82秒
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84秒
|
54秒
|
37秒
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瞬発力Check立幅跳
（砂場・砂の上で）
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| 助走をつけず、十分モーションをつけて 前上方に跳躍する。 |
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20才
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30才
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40才
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50才
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| 男 |
14.1cm
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11.6cm
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9.2cm
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7.5cm
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| 女 |
16.5cm
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14.1cm
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12.1cm
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10.9cm
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表の数値は日本人の平均値（1989年）
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